• Pernille Johnsen Sabouret

14 Steps to Declutter Your Mind


French Version Below!


14 Steps to declutter and simplify your mind while organizing your home.

Advice: While going through your home, have two trash bags with you. One “throw away” and one “give away.” And schedule a pick-up or drop off as soon as it’s full.

Step One - Your room ->

Clean your closet. Empty it and divide it into two piles. Keep or give away. Be honest with yourself. Don’t continue keeping what you haven’t used for a year (or two). Reorganize when putting back.

Step Two - The Kitchen ->

Go through your drawers and cupboards to find out what you have too much off. Three carrot peelers? Four whisks? Glasses? – Give away.

Step Three - Still in the Kitchen ->

Clean out your fridge, pantry, and spice cabinet. Check expiring dates and throw away.

Step Four - Your Bathroom ->

Clean your medicine cabinet. Prepare a bag of anything expired and take it back to the pharmacy. And only restock the essentials.

Step Five - Desk and home office ->

Declutter. Only keep the essentials.

Step Six - Your computer ->

Declutter. Delete useless files. Organize the important ones. Empty the trash. Refresh your desktop wallpaper.

Step Seven - Your mailbox ->


Take inventory of Unsubscribe what you delete every day to see clearly what really interests you.

Step Eight - Social media ->

Get on Detox. Follow what inspires you. Unfollow what drains you. Again, be honest. And quit platforms or groups that you have grown up from.

Step Nine - Your purse and your bag ->

Clean and declutter. Don’t let your bag take over.

Step Ten - Your car ->

Clean it inside out and throw trash away.

Step Eleven - Your phone ->

Simplify your Phone. Delete old contacts and unused apps. Organize your photos and videos. Print. Back up. Store. Refresh wallpaper and lock screen.

Step Twelve - Your Phone ->

Use your “Organisation Apps.” Organize the Notes app on your Phone to hold lists of all kinds – books to read, good ideas, holiday destinations. Use Reminders app on your phone to set alerts for routines or habits you’re trying to create. Ex. Go for a walk, make a pause, no more mail checking.

Step Thirteen - Commitments ->

Make a list of commitments to yourself for the year and keep track of them. Ex. Make a list of the ten books you want to read this year. What you like to do for yourself but you never do, etc.

Step Fourteen - Take time for yourself ->


... meaning YOU ALONE. Set a daily routine to calm down your mind. EX. Time for a coffee or tea in the morning before rushing off for the day. Reading – consider it as a brain break, it works. Going for a walk.





14 étapes pour désencombrer votre esprit en organisant votre maison


Conseils : En parcourant les pièces de votre maison, ayez 2 sacs poubelles avec vous. Un sac « À jeter » et un deuxième « À donner » et prévoyez du temps pour vous débarrassez les sacs quand ils ont pleins.


Étape 1 - Votre chambre à coucher ->


Nettoyez votre armoire et votre commode.


Videz les deux, l’un après l’autre, et partagez le contenu en 3 tas.

1 à garder, 1 à donner et 1 à jeter.


Soyez honnête avec vous-même et gardez uniquement ce que vous utilisez. Tous les vêtements dont vous ne vous servez plus depuis 1 ou 2 ans, jetez-le ou donnez-le.

Réorganiser votre armoire en rangeant.


Étape 2 - La cuisine ->


Parcourez vos tiroirs et vos placards et déterminez ce que vous avez en trop. 3 cuillères à glace, 4 fouets, 4 poêles à crêpes dont 3 qui n’ont plus d’anti-adhésif, des plats à pizzas rouillés, des spatules à moitié fondues…. – Donnez ou jetez.


Étape 3 – Le frigo ->


Nettoyez le frigo, le cellier et l’armoire à épices. Vérifiez les dates d’expiration et jetez.


Étape 4 – La salle de bains ->


Nettoyez l’armoire à médicaments. Préparez un sac avec tout ce qui a expiré et rapportez-le à la pharmacie. Gardez uniquement l’essentiel.


Étape 5 – Votre bureau à domicile ->


Nettoyez et désencombrez. Triez les papiers importants, réorganiser au besoin et détruisez ce qui n’a plus d’utilité.


Étape 6 – Votre ordinateur ->


Effacez tous les dossiers qui ne sont plus utiles. Réorganisez ceux qui sont importants. Videz la corbeille et renouvelez votre fond d’écran.


Étape 7 – Votre boîte courriel ->


Faites l’inventaire de vos souscriptions et préservez uniquement celles que vous regardez vraiment. Désinscrivez-vous des listes dont vous effacez les messages sans les lire.


Étape 8 – Médias sociaux ->


Pensez Détox. Suivez ce qui vous inspire. Retirez-vous des listes qui vous drainent de l’énergie ou qui vous exaspèrent. Et quittez les plateformes ou les groupes qui ne vous tirent plus vers le haut.


Étape 9 – Votre (vos) sac(s) et portemonnaie ->


Videz et nettoyez les deux. Ne laissez pas votre sac prendre le contrôle.


Étape 10 – Votre voiture ->


Nettoyez l’intérieur et l’extérieur et jetez ce qui traine.


Étape 11 – Votre cellulaire/mobile ->


Simplifiez-le. Effacez les vieux contacts et les applications inutilisées. Organisez vos photos et vidéos. Imprimez ou sauvegardez sur votre ordinateur. Faites une sauvegarde. Rafraîchissez votre fond d’écran et verrouillez votre écran.


Étape 12 – Votre cellulaire/mobile ->


Utilisez « Organisation des applications ». Utilisez « Notes » pour tenir des listes – livres à lire, bonnes idées, des destinations de vacances, des bonnes adresses de restaurants, etc. Utilisez « Rappel » pour mettre des alertes pour les routines et habitudes que vous essayez d’instaurer. Ex. : faire une marche, faire une pause, temps d’écran…


Étape 13 – Engagements ->


Établissez une liste d’engagement pour vous pour l’année à venir et faites un suivi tous les mois. Ex. Les 10 livres que vous voulez lire cette année, ce que vous aimeriez faire pour vous-même, mais que vous ne faites jamais…


Étape 14 – Temps pour vous ->


Prenez du temps pour vous – POUR VOUS SEUL(E). Créez une routine quotidienne pour ralentir le rythme de votre esprit. Ex. Un petit-déjeuner, ou un simple thé ou un café avant de partir travailler. Lisez et considérez-le comme une pause – ça pause. Partez marcher.


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